روجيم التثبيت

[ناديه صابر فهمي]

وزنك اصبح مناسب وعايزه تثبتي على كده ده روجيم يحققلك ده
الا فطار اليومي:جريب فروت او برتقاله + بيضه مسلوقه + شاي او قهوه
اليوم الاول:الغداء ( فليه مشوي+4\1 كيلو فاصولية مسلوقه+ سلطه خضار )
العشاء( 2بيضه مسلوقه + 2\1 جريب فروت او شمامه )
اليوم الثاني:الغداء (شريحه لحم مشوي+4\1 كيلو فاصوليه خضره + سلطه)
العشاء (كوسه او قرنبيط مسلوق + ثمره فاكهه او عصير برتقال )
اليوم الثالث:الغداء(فيليه مشوي+ثمره فاكهه )
العشاء(دجاج مشوي +خس+ثمرات من فاكهه واحدة )
اليوم الرابع:الغداء(فيليهمشوي+طماطم)
العشاء(2بيضه مسلوقه + 4\1 كيلو فاصوليه خضره )
اليوم الخامس :الغداء(سمك مشوي +سلاطه خضره +شريحه من الخبز )
العشاء (ثمرات من فاكهه واحده )
اليوم السادس :الغداء(دجاج مشوي + سلطه +خضار سوتية )
العشاء (ثمرات من نوع فاكهه واحد)
يمكنك الاكتفاء بأربعه ايام للمحافظه على وزنك

[أحلى بنوتة]

مشكورة اختي نادية على الرجيم الحلو هدا
بس للأسف انا مش محتاجة رجيم والحمدلله

مع التحية........

[محمد ابوصقر]

مشكوووووووووووووره

[زهرةالشام]

سلمتي لنا اختي الكريمه

[ghita]

machkora ya okhti nadiya mais :( ani mo 3awza atabit ana 3awza a khis asli 3andi 15ans lakin ana tkhina chway lazim anos 10kg wa koon zayyi l chooka stp law i3titini chi akl yikhafif il wazn et merci de ghita

[محمد ابوصقر]

اهلا وسهلا بك يا ghita
في المنتدى على كيفك

[baby girl]

يسلموووووووو...